Możesz jeść normalnie – nowa książka
A co, jeśli powiem ci, że możesz jeść normalnie? 🙂
Przez całe lata słuchałam w gabinecie i poza nim podobnych zdań:
- „żeby zdrowo jeść, trzeba bez przerwy gotować, myśleć o jedzeniu”
- „zdrowe odżywianie jest za trudne, nie mam na to czasu”
- „mam za słabą silną wolę, żeby utrzymać zdrową dietę”
- „nie potrafię przestrzegać zdrowych zasad przez 100% czasu”
- „ja tak lubię jeść i kocham lody, a to nie współgra ze zdrowym stylem życia”
- „wiem wszystko o zdrowym odżywianiu, ale nie umiem tego wprowadzić w praktykę”
Długo zastanawiałam się, jak to ugryźć. No bo faktycznie, wiedzieć to jedno – ale wprowadzić w życie, to zupełnie inna para kaloszy. Jednocześnie ilość ograniczających a wręcz szkodliwych przekonań na temat zdrowego odżywiania i diet jest ogromna. Do tego ta wszechobecna presja idealności, skuteczności i osiągania celów w krótkim czasie. Nie ułatwia to odnalezienia się w tym całym szumie informacyjnym, prawda?
Możesz jeść normalnie. Wystarczająco dobra dieta
Kilka lat temu przyszedł mi do głowy pomysł, by napisać książkę, która raz a dobrze rozprawi się z tym wszystkim, co blokuje i przeszkadza w zmianie stylu życia na zdrowszy. W zeszłym roku pojawiła się możliwość, by ten plan zrealizować i tak właśnie powstała ona – „Możesz jeść normalnie. Wystarczająco dobra dieta”. Nie ukrywam, że to był jeden z najbardziej wymagających do tej pory projektów. Przez połowę zeszłego roku odświeżałam wiedzę z podyplomowych studiów psychodietetycznych oraz ostro doszkalałam się w tym kierunku, by wszystko jak najbardziej merytorycznie i zrozumiale opisać.
Z książki dowiesz się między innymi:
- Co oznacza „normalność” w jedzeniu i czy twoja normalność może odbiegać od innych.
- O co chodzi z relacją z jedzeniem i jak może ona sabotować twoje próby zmiany diety.
- Jak sformułować dietetyczne i zdrowotne cele, by były możliwe do realizacji i zgodne z tobą.
- Czym tak naprawdę jest zdrowa dieta i czy trzeba przestrzegać zasad w 100%.
- Jak poukładać sobie w głowie kwestie związane z odżywianiem i dopasować ich praktyczną stronę do swoich możliwości oraz stylu życia.
- Co ci daje wzięcie na klatę faktu, że tylko ty jesteś odpowiedzialna za to, co jesz (nie mama, mąż, koleżanki z pracy czy wujek na imprezie).
- Czy samoakceptacja pomaga czy szkodzi (rozleniwiając i blokując zmiany).
- Jak znaleźć równowagę pomiędzy zdrowym odpuszczaniem, a przesadą w drugą stronę.
- Jakie kompromisy w diecie pomogą ci realizować cele?
- Co jeść, by czuć sytość i satysfakcję (a jednocześnie odżywiać organizm).
- Jak wprowadzić w życie zasadę 80/20 (i w czym może ci ona pomóc).
- Które zasady zdrowego żywienia naprawdę warto wprowadzić i jak to zrobić możliwie bezboleśnie.
- Jak weryfikować dietetyczne nowinki w internecie.
- W jaki sposób dostosować zalecenia dietetyczne do siebie (a nie na odwrót).
No a przede wszystkim… że możesz jeść normalnie i nadal wystarczająco dobrze.
Książka o normalnym, zdrowym jedzeniu bez udziwnień
…obala mity o tym, że zdrowe odżywianie jest tylko dla wybranych, którzy mają czas, motywację i dużo pieniędzy. Pokazuje, że możesz jeść w zgodzie ze sobą i nie katując kubków smakowych produktami, których nienawidzisz (a nadal wystarczająco zdrowo). Pomaga to wszystko ogarnąć oraz uczy, jak zamiast ciągle sobie coś obiecywać – po prostu wypracować to metodą prób i błędów. Długoterminowo i skutecznie 🙂 .
Możesz jeść normalnie. Wystarczająco dobra dieta – od 07.02.2022 w księgarniach.
